Deti a šport sú nerozdeliteľná spojitosť. Ale šport je šport. To, čo je užito v 5 rokov, môže poškodiť v 15, a naopak. Ako vybrať športový druh podľa veku? Neublížiť? A kedy začať „veľký šport“? Rozbývame etapy fyzického a psychického vývoja.

Preschool age (3-6 rokov)

Vo veku sa zakladá základ: гибкость, koordinácia, celková vytrvalosť. Hlavný cieľ je nie výsledok, ale láska k pohybu. Ideálne druhy: plávanie (posiluje krk), gymnastika (rozvija plasticitu), tanec, beh v hre. Nemožno: ťažká atletika, bojové umenia s údermi do hlavy. Dôležité: chváliť za úsilie, nie za víťazstvo.

Primary school (7-10 rokov)

Deti už môžu koncentrovať, sledovať pravidlá. Dobro sa vyvíja rýchlosť a zručnosť. Čo sa hodí: kolektívne športy (futbal, basketbal), tenis, bojové umenia (džudo, karate bez tvrdých sparírov), ľahká atletika. Opatrnosť s: preťažovaním (nie viac ako 3-4 tréningy týždenne). Riziko: emocionálne vyčerpanie z dôvodu tlaku rodičov.

Prepubertálny vek (11-13 rokov)

Začiatok пубертátu. Rýchly rast kostí, hormónové zmeny. Vek, keď mnohí opustia šport kvôli kompleksom. Odporúčané druhy: vytrvalostné športy (koleslárenstvo, plávanie, lyžovanie). A tiež: basketbal, volejbal. Zakázané: osové náklady na krk (hantlová atletika). Psychologická podpora: nevyzývať, nesrovnávať.

Starší mládež (14-17 rokov)

Organizmus je už skoro tvorený. Možno prechádzať k silovým tréningom s umiernenými ťažkostami. Súťažný šport: povolené vysoké náklady (do 6 tréningov týždenne). Dôležité: prevencia zranení (predtrénink, po tréningu, vybavenie). V tomto veku sa určuje profesionálna kariéra.

Hlavný princíp pre všetky veky: šport má byť radostný. Ak dieťa pláče pred tréningom, nie je to jeho šport alebo jeho tréner.

Permanent link to this publication: