Dítě a sport jsou nerozlučná spojení. Ale sport je sport. To, co je užitečné ve 5 letech, může ublížit ve 15, a naopak. Jak vybrat sport podle věku? Neublížit? A kdy začít „velký sport“? Rozbýváme fáze fyzického a psychologického vývoje.

Mateřská škola (3-6 let)

V tomto věku se zakládá základ: flexibilita, koordinace, celková vytrvalost. Hlavní úkol není výsledek, ale láska k pohybu. Ideální sporty: plavání (posiluje páteř), gymnastika (rozvíjí plasticitu), tance, běh ve hře. Nezbytné: těžká atletika, bojové umění s údery do hlavy. Důležité: chválit za úsilí, ne za vítězství.

Základní škola (7-10 let)

Dítě už je schopno se soustředit, dodržovat pravidla. Dobře se vyvíjí rychlost a zručnost. Co je vhodné: týmové sporty (fotbal, basketbal), tenis, bojové umění (džudo, karate bez tvrdých soubojů), lehká atletika. Opatrně s: přetížením (ne více než 3-4 tréninky v týdnu). Riziko: emocionální vyhoření kvůli tlaku rodičů.

Předpubertální věk (11-13 let)

Začátek puberty. Rychlý růst kostí, hormonální změny. Věk, kdy mnoho dětí přestane sportovat kvůli komplexům. Doporučované sporty: rozvíjející vytrvalost (kolo, plavání, lyže). Také: basketbal, volejbal. Zákaz: osové zatížení páteře (váha). Psychologická podpora: nevydrazňovat, nesrovnávat.

Starší pubertální věk (14-17 let)

Organismus je téměř hotový. Můžete přejít k silovým tréninkům s mírnými váhami. Soutěžní sport: přípustné vysoké zatížení (do 6 tréninků týdně). Důležité: prevence zranění (rozehřátí, uvolnění, vybavení). V tomto věku se určuje profesionální kariéra.

Hlavní princip pro všechny věkové kategorie: sport by měl být radostí. Pokud dítě pláče před tréninkem, není to jeho sport nebo jeho trenér.

Permanent link to this publication: