Matka je prvý človek, ktorý nám daruje pocit bezpečnosti. Ale čo, keď táto matka hľadí na dieťa nie ako na osobnosť, ale ako na odraz sama? Čo, keď jej láska závisí od toho, ako veľmi dieťa vyhovuje jej fantáziám? To je narciastická matka. Možno je starostlivá na ľudoch a ničivá samotne. Možno dusí svojou „žertvovanosťou“ alebo chladne ignoruje. Deti takých máter rostú s pocitom, že nikdy nebudú dostatočne dobrí. Ale túto úrazu možno prekonať. Povedáme, ako rozpoznať narciastickú matku a ako sa uzdraviť.

Ako rozpoznať narciastickú matku

Narciastická matka nie je nevyhnutne hlasitá a bitá. Často jedná jemnejšie. Príznaky: neustále hovorí o svojich obetoch (“kolko som pre teba urobila”); závistí úspechom dieťaťa (obzvlášť dcéru); používa dieťa ako psychoterapeuta (žaluje na manžela, na život); porušuje hranice (čítanie denníka, vchádza bez dôvery); kritizuje vzhľad, výber profesie, partnera; nie je schopná šťastniť sa úspechom dieťaťa bez pripojenia k sebe (“to je danko mojim genomom”); obesťovanie pocitov dieťaťa (“ty si príliš citlivý”, “nevyhlasuj” ). Dieťa takej matky nikdy nie je vystaveno bezpodmiennej láske — láska sa musí zaslúžiť, byť vhodný, talentovaný, poslušný.

Typy narciastických máter

Psychológovia identifikujú niekoľko typov. Matka-poglotička: považuje dieťa za pokračovanie sama, neďaťa mu možnosť oddeliť sa, kontroluje každý krok, aj vo veku dospelosti. Matka-ignorantka: je chladná, emocionálne nedostupná, zaneprázdnená svojou kariérou alebo milencami. Dieťa sa cítí nevyžiadané. Matka-“sociálny narciast” : vystavuje na verejnosť úspechy dieťaťa, aby získala pochvalu sama. Pri neúspechoch tvrdo trestá. Matka-“obet” : neustále choruje, utržíva, manipuluje pocitom viny (“ty ma do hrobu vhadzujes” ). Všetky tieto typy spôsobujú škodu, ale inak.

Deti narciastických máter: čo z nich vyrostú

Scenáre sú rôzne. Dieťa môže sa stať zničeným, nervóznym, perfekcionistom (“musím byť ideálny, aby ma milovali” ). Môže sa stať závislým: celý život hľadať schválenie, snášať abúzívnych partnerov. Môže sa stať narciastom – opakujúc model matky. Môže sa vzbúriť a odísť do úplnej izolácie. Spoločné je nízka sebavedomie, problémy s dôverou, nevie hovoriť “nie”, chronické pocit viny. Často sa vyvinú depresie, RPP, autoimunitné ochorenia (psychosomatika).

Ako prekonať vplyv narciastickej matky vo veku dospelosti

Prvý krok je uznáť, že je tu problém. Neobhajovať matku: “ona chcela len to najlepšie”. Druhý krok je prestať očakávať od nej lásku a prijatie. Nie dostanete toho, čo nie je dane. Tretí krok je vybudovať vzdialenosť. To môže byť presťahovanie, zmenšenie komunikácie na minimálnu úroveň, “informačná diéta” (nepríčiť o osobnom živote). Četvrtý krok je pracovať s psychoterapeutom (lepšie s tým, kto sa špecializuje na detstvá traumy). Metódy: EMDR, schéma-terapie, KPT. Piaty krok je učiť sa starať o seba, prestať hľadať schválenie.

Techníky samopomoci

Údržba denníka. Zapíšte, v akých momentoch sa cítite viny, hanba. Vyslovte si otázku: “Je to reálna vina alebo navázaná?”. Praktika “vnútorný rodič”: predstavte si, že hovoríte s sebou malým. Čo by ste mu povedali? “Nie si vinný, si dobrý”. Technika “stop”: keď začne matka manipulovať, povedzte si myslivo “stop” a prepnite. Afirmácie: “Mám právo na svoj život”. Tiež je dôležité učiť sa hovoriť “nie” bez odsudzovania.

Odpustenie: je potrebné odpustiť narciastickú matku

Odpustenie nie je nevyhnutné. Nie ste povinní odpustiť tomu, kto sa neodpustil. Odpustenie nie je pre ňu, ale pre vás, aby sa odstranil náklad. Ale mnohí psychológovia si myslia, že najprv treba prežiť zlost, a odpustenie môže príjsť (alebo nie) neskôr. Nevyhľadávajte. Dôležitejší je prijať, že matka sa nezmení, a prestať očakávať od nej lásku.

Čo robiť, ak sa v vás cítiť narciastické rysy voči vašim detom

Môžete sa bojať opakovať osud. Ak sa v vás nachádza opis, nie je treba sa panikať. Uvedomenie je už polovica liečby. Navštívte psychoterapeuta. Učte sa chváliť dieťa bez „ale“ (“si mladík, ale môžeš byť lepší” ). Slyšte jeho pocity, neobesťovajte. Vyslovte omluvu, keď sa zmýšlili. Pamiätajte: nie ste povinní byť ideálnou matkou, stačí “dostatočne dobrá”.

Príklady z života: ako dospelé deti prekonávajú traumu

Marina, 32 rokov: “Presťahovala som sa do iného mesta a zmenšila som komunikáciu na jeden hovor mesiac. Cítila som uľahčenie. Teraz sa učím hovoriť „nie“ bez pocitu viny”. Alexej, 45 rokov: “Pochopil som, že celý život hľadám schválenie šéfov. Po terapii som odišiel a otvoril si vlastný podnik. S mamou sa komunikujem, ale nečakám od nej pochvaly”. Elena, 28 rokov: “Zabránila som matke komentovať moju vzhľad. Obiela sa, ale vydržala som. Teraz sa s ňou komunikujeme lepšie – pochopila hranice”.

Prekonať vplyv narciastickej matky je maratón, nie sprint. Ale je to možné. Dôležité je prestať očakávať, že sa matka zmení, a začať meniť vlastný život. Stejné máte právo na lásku nie za niečo, ale len pre to, že ste. A túto lásku si môžete dať sami.

Permanent link to this publication: