Často sa slyší: „Profesionálny šport je kalichosť, amatérsky šport je zdravotnosť“. Ale je to istý? Pojďme bez predpojetí rozbehnúť, čo je pre organizmus a duševnosť užitočnejšie: behať za medailami alebo len pre dušu.

Naťažnosti: rôzne ceny jedného hodiny

Profesionálny šport je extrémne náročný. Vyžaduje prácu na hranici možností, často prekonávať bolesť, nedostatok spánku a chronickú únavu. Tréningy po 5-6 hodín denne, ťažký režim, nekonečné táhania. Amatérsky šport je umiernenosť. Tréningy 2-3 krát týždenne, možnosť vynechať tréning bez pocitu viny, obnova v komfortnom tempu. Ak sa pozrieme na čisté vplyvy na srdce a kĺby, tak amatérsky šport prináša viac užitku. Upevňuje kardiovaskulárnu sústavu, znižuje riziko diabetes a obezity, bez preťaženia organizmu. Profesionálny šport často viede k opotrebovaniu kĺbov, mikrotvorbám a chronickým bolesťam. Paradox: profesionálny športovec môže mať zdravotie horšie ako priemerný amatér.

Trámy a dlhodobé následky

Najväčší mínus profesionálov je traumatóvnik. V akomkoľvek športe: od futbalu po krasokorčuľovanie. Traumatizácie, rúsenie šlach, fraktúry, problémy s krúžkom — to je normálna vec pre tých, ktorí sú na svetovej úrovni. Amatéri��dujú sa častejšie, pretože nie forsiujú náťažku. Ale aj u nich môžu byť rastiahnutia — napr. ak začnú ťažko behať. No profesionálne trámy ostávajú na celý život, zatiaľ čo amatérské obvykle hojia bez následkov. I keď nebereme v úvahu akútny tr mámy, profesionálny šport urychľuje opotrebovanie kolenových a tazobedrených kĺbov. U mnohých futbalistov sa po 35 rokoch artróz stane chronickým. U amatérov sú kolene delšie v službe.

Srdce: naplniť alebo nie

U profesionálnych športovcov často sa vyvinie „športové srdce“ — zvýšenie srdca. To je adaptácia na náťažku, ktorá v dlhodobom hľadisku môže viesť k arytmiiam a dokonca k náhlému zastaveniu srdca. Prípady úmrtia mladých atletov na ihrisku sa deje s úžasnou pravidelnosťou. U amatérov srdce pracuje v normálnom režime, aj keď trénované. Nie hypertrofujú sa, len sa stávajú odolnejšie. Sniženie tlaku, normalizácia pulzu — to je čo prináša amatérsky šport, a to je bezpečné. Profesionáli sú vystavení riziku fibrillácie srdca kvôli stálymu prekročovaní pulzu v oblasti anerobného limitu.

Imunita: boleť alebo nie

Amatérsky šport posiluje imunitu. Umiernené náťažky stimulujú produkciu anticiec a fagocytov. Profesionálny šport, naopak, potlačuje imunitný systém. Intenzívne tréningy vyvolávajú uvoľnenie kortizolu, ktorý potlačuje imunitu. Profesionáli často trpia respiračnými infekciami po súťažiach. To sa nazýva „otvorené okno“ — obdobie, keď je organizmus oslabený. U amatérov takého okna prakticky nie je, pretože náťažky neistriedajú zdroje. Takže profesionáli častejšie nachádzajú, ako ich „domáce“ kolegovia.

Psychológia: radosť alebo stres

Tu je rozdiel ešte viac. Profesionálny šport je stálym tlakom. Športovec závisí od výsledkov, od sponzorov, od trénera. Žije v obave stratiť a ztratiť kontrakt. To viede k úzkosti, depresii, vyhoření. Amatérsky šport prináša radost pohybu, uľahovanie z procesu. Nie ste povinní vyhrať, vy len získavate dopamin. Môžete prísť na tréning v zlom nástavení a odísť s úsmiekom. U profesionálov sa to stáva zriedkavo — ich nástavenie je pripojené k výsledku. Takže pre duševnosť je amatérsky šport antidepresív, zatiaľ čo profesionálny často zdroj stresu.

Trvanlivosť života: mýty a realita

Štúdie ukazujú, že profesionálni športovci žijú v priemere nie dlhšie, niekedy dokonca kratšie ako obyčajní ľudia. Obzvlášť to platí pre kontaktové športy (futbal, americkej futbal, box). Vysoký opotrebovanie organizmu, chronické trámy, problémy so srdcom skráčajú život. Amatéri, naopak, žijú dlhšie, pretože udržujú tonus, ale nie ničia telo. Podľa niektorých údajov predlžuje pravidelné fyzické náťažky umierneného intenzitu život o 3-5 rokov. Intenzívne náťažky to nepredlžujú, niekedy dokonca skráčajú. Takže pre dlhodobý život je lepšie byť amatér.

Investície do zdravia

Profesionálny šport vyžaduje obrovské výdavky na obnovu: masáže, fyzioterapia, rehabilitácia, lieky. Tieto výdavky často prekrývajú príjmy zo športu, obzvlášť ak športovec nie je na vrchole. Amatérsky šport je ľahký: treťáky, forma, abonement do bazénu. A prináša viac užitku pre zdravotie, pretože nie potrácajete zdroje na „opravu dýr“. Takže amatérsky šport je výhodné investovanie do tela, zatiaľ čo profesionálny je rizikové.

Kedy môže byť profesionálny šport užitočný

A nie všetko je tak jednoduché. Sú športy, kde profesionáli udržujú zdravotie dankom striktnej medicíny. Napr. plávanie alebo ľahká atletika (bežanie na dlhé trate). Tam je nižší traumatóvnik, medicína je dobre vyvinutá. Okrem toho, profesionálny šport prináša disciplínu a silu vôle, ktoré môžu pomôcť v živote. Ale to sú spíš vedľajšie účinky, než užitočnosť pre zdravotie. Vo všeobecnosti, ak vyberiete medzi „prekoračovať rekordy“ a „len byť aktívny“, pre organizmus je druhý variant skoro vždy lepší.

Ideálny balans: poluprofesionálny prístup

Optimálny variant je amatérsky šport s elementmi vážnej prípravy. Teda pravidelné tréningy, zmysluplný tréner, pulsometer, plán stravy, ale bez fanatizmu a bez obetí. Môžete sa zúčastňovať amatérských turnajov, kladnúť si ciele, ale nie ich ukladať nad zdravotím. Tento prístup prináša asi všetky výhody profesionálov (formu, úspechy, sebavedomie) a asi všetky výhody amatérov (odpočinok, uľahovanie, bezpečnosť). Prave taký balans odporúčajú lekári a športoví psychológovia.

Tak čo vybrať? Ak máte viac ako 20 rokov a ste pripravení posvätiť život športu, má právo na existenciu profesionálna cesta. Ale ak sa staráte o zdravotie, o dlhý život a o to, aby ste v 50 rokoch nemuseli trpäť s kolenami — amatérsky šport je bezpočítne lepší. Zdravotie sa nevyhrá na súťažiach. Je možné ho iba udržať.

Permanent link to this publication: