Den síly úsměvu

Úsměv. Jednoduché pohyb tváří. Ale za ním stojí obrovská síla. Síla, která dokáže rozpustit konflikt, povzdvihnout náladu v nejtemnější den, posílit zdraví a dokonce prodloužit život. 15. června se neoficiálně slaví Den síly úsměvu. To je den, kdy si připomeneme, že úsměv není jen reakce na radost, ale nástroj, kterým můžeme tuto radost vytvořit. Ne, to není ezoterika. To je fyziologie, neurobiologie a sociální psychologie. Pojďme se podívat, jak funguje „síla úsměvu“ a proč ji máme trénovat.

Fyziologie úsměvu: proč i falešný pomáhá

Když se usmíváme, v mozku se spustí šňůra reakcí. Tvářové svaly posílají signál do amygdaly (centrum strachu a stresu) a hypotalamu. I když je úsměv násilný, mozek ji interpretuje jako známku dobré nálady a začíná produkovat endorfiny (přirozené analgetika), dopamin (hormon odměny) a serotonin (hormon štěstí). Úroveň kortizolu (hormon stresu) klesá o 10-20% již za minutu po tom, co jste natáhli rty do úsměvu. Byly provedeny experimenty: lidé, kteří byli požádáni, aby drželi tužku v zubech (imituje úsměv), považovali komiksy za vtipnější, než ti, kteří drželi tužku rty (imituje znechucení). Závěr: usmíváte se, i když se vám nechce. Tělu je jedno, jestli je to skutečný úsměv nebo falešný — efekt bude.

Sociální síla: úsměv jako nástroj vlivu

Úsměv je univerzální neverbální signál přátelství. Během evoluce se lidé naučili rozpoznávat úsměv jako známku „Nejsem nebezpečný, pojďme si spolu být přátelé“. Usmívající se člověk je považován za kompetentnějšího, důvěryhodnějšího, atraktivnějšího a zasloužujícího si důvěru. Prodejci, kteří se usmívají zákazníkům, prodávají o 20% více. Oфициanti s úsměvem dostávají větší platby. V soudní síni usmívající se obviněníci dostávají mírnější rozsudky (nezneužívejte to, pokud se jedná o vážný zločin). Úsměv je nakažlivý: když se usmíváte jednomu člověku, je pravděpodobné, že se usměje zpět, a pak se úsměv přenese dál, jako šňůra.

Úsměv a zdraví: méně nemocí, delší život

Studie ukazují: lidé, kteří často a upřímně se usmívají, žijí v průměru o 5-7 let déle než ti, kteří jsou nešťastní. Úsměv posiluje imunitu (díky snížení stresu), normalizuje krevní tlak, zlepšuje fungování kardiovaskulárního systému. Usmívající se lidé trpí méně bezesným spánkem, bolestmi hlavy, bolestmi zad. I po infarktu usměv urychluje rekonvalescenci. Důvod je stejný: endorfiny a snížení kortizolu. Chronický stres zabíjí, a úsměv je jeho antagonistou.

Kulturní zvyklosti: kde úsměv je vstřícností, kde podezřením

V různých kulturách se k úsměvu přistupuje různě. Ve Spojených státech a Kanadě je úsměv neznámému normou, je to součást zákaznického servisu. V Japonsku může úsměv skrývat zahanbení nebo dokonce zuřivost. V Rusku je úsměv neznámému často považován za zvláštnost nebo známku nevěry. Zatímco v blízkém okolí se ruští lidé usmívají upřímně. V severských zemích je úsměv opatrný. V Brazílii je široký a častý. Den síly úsměvu je skvělý příležitost k prozkoumání kulturního kontextu a neobviňování, pokud někdo neodpovídá úsměvem.

Jak trénovat úsměv

Úsměv lze a měli bychom ho trénovat. Existuje dokonce „úsměv Mony Lisy“ — jemně asymetrický, považovaný za atraktivní. Jednoduché cvičení: každé ráno, když se díváte do zrcadla, se usmíváte na sebe na 30 sekund. Udělejte to 10krát. Během dne, když si to vzpomenete, zvedněte koutky rtů. Použijte kotvu: spojte úsměv s příjemným vzpomínáním (například „jak jsem byl šťastný, když…“). Praktikujte „úsměv očima“ (zúžení očních víček, jemné rýhy v koutcích očí). To je známka upřímného úsměvu (takzvaný „úsměv Düchenna“).

Úsměv v profesionálním prostředí

Na práci úsměv pomáhá navazovat kontakty, uvolňovat napětí, procházet pohovory. Ale důležité je, abyste ne přešli. Trvalý „služební“ úsměv může být interpretován jako úkornění nebo nevěra. Zdravotníci, učitelé, prodavači, stewardky často trpí „syndromem úsměvu“ — emocionálním vyhoření kvůli nutnosti neustálého úsměvu. Důležité je rozlišit upřímný úsměv od „služebního“. Na Den síly úsměvu stojí za to poděkovat těm, kteří nám dávají úsměv po dobu služby.

Úsměv a děti

Děti se učí usmívat se, když vidí rodiče. Novorozenci začínají usmívat se vědomě v 2-3 měsících. To je klíčový stupeň sociálního vývoje. Usmívání se dítěti posiluje jeho vášeň, rozvíjí neuronální spojení. Děti z rodin, kde se často usmívají, rostou více sebevědomě, méně se trápí. Proto je Den síly úsměvu skvělý příležitost usmát se svým dětem, i když právě teď rozbili vázu. Smích a úsměv jsou nejlepší lék na dětské výpláče.

Myty o úsměvu

Myt 1: úsměv musí být upřímný, jinak nefunguje. Realita: i falešný úsměv spustí produkci endorfinů, a poté může stát se upřímným (efekt zpětné vazby). Myt 2: často se usmívající lidé jsou hloupí. Realita: studie tuto korelaci nepotvrzují. Myt 3: příliš široký úsměv odpuzuje. Realita: v závislosti na kultuře. V Brazílii přitahuje. Myt 4: úsměv je známka dominace. Realita: častěji známka otevřenosti a podřízenosti. Myt 5: úsměv nelze podvodit. Realita: lze, ale falešný úsměv vyzradí oči.

Večer si vстанete, přistoupíte k zrcadlu a usmějete se. Usmějte se projíždějícím, prodavači v obchodě, kolegovi v práci. Darujte někomu úsměv bez důvodu. zavolejte mamince nebo příteli a prostě se usmějte do telefonu (váš hlas se stane teplejším). Učiněte selfie s úsměvem a zveřejněte jej na sociálních sítích s hashtagem #DenSilyUsmevu. Pokud se vám někdo usměje zpět, vězte: spustili jste šňůru štěstí.

Úsměv je sval. Čím častěji jej trénujete, tím snadněji vám to jde. V den síly úsměvu, 15. června, odhoďte pochybnosti, zvedněte koutky rtů a zažijte, jak se svět stane o něco světlejší. A pokud se vám někdo usměje zpět, vězte: spustili jste šňůru štěstí.

© elibrary.cz

Permanent link to this publication: